Funktionieren Taillentrainer für Männer wirklich?

Wahrscheinlich nicht das, was Sie erwarten.

Es beginnt mit den Kardashians und Jenners, dem Borg-Kollektiv mit unverdientem Ruhm. Die eierstocktragenden Mitglieder des Clans fördern derzeit das „Taillentraining“, bei dem es darum geht, ich scheiße dich nicht, den ganzen Tag ein Korsett zu tragen, mit dem Ziel, die Taille kleiner zu machen.

Als Kylie Jenner vor einiger Zeit ein Bild von sich selbst mit einem solchen auf Instagram veröffentlichte (siehe unten), erhielt es innerhalb eines Tages 1,4 Millionen Likes und mehr als 30.000 Kommentare.

Aber das betrifft nicht nur die Kardashianer und es war keine einmalige Sache. Es gibt immer noch überall auf Instagram Posts von Leuten, die sie tragen und mit den Ergebnissen prahlen. Die Idee eines Taillentrainers kam mir zunächst einfach verrückt vor. Wir wissen, dass es keine Fleckenreduzierung gibt. Ihr Körper gewinnt und verliert systematisch Fett. Selbst wenn es möglich wäre, den Prozess bis ins kleinste Detail zu steuern, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass das Zusammendrücken eines Teils Ihrer Anatomie dessen Größe verringert. Aber je mehr ich las und je mehr Geschichten ich von Menschen sah, die sie liebten oder hassten, desto mehr fragte ich mich, ob es möglicherweise einen körperverändernden Mechanismus gab, an den ich nicht gedacht hatte. Dann erfuhr ich, dass Unternehmen auch Produkte zur Taillenbetonung für Männer herstellen. Ich beschloss, mir dieses Ding namens Taillentrainer genauer anzusehen.

Was genau trainiert es? Es komprimiert offensichtlich die Taille, aber es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass der Effekt dauerhaft ist. Sobald Sie es abnehmen, kehrt Ihr wahres Ich wieder an seinen Platz zurück.

Einige Unternehmen sprechen von einem Prozess, den sie „Fettzellenmobilisierung“ nennen. Da die Korsetts dazu gedacht sind, den ganzen Tag über getragen zu werden, auch während des Trainings, wird das Fett um die Taille müde, wenn es gequetscht wird, und sucht sich einen anderen Ort zum Entspannen. Zumindest wollen sie, dass ihre Kunden das glauben.

Ein Unternehmen, das bei meinen Suchanfragen für mich aufgetaucht ist, Hourglass Angel, ist mit seinen Behauptungen etwas zurückhaltender. Es heißt, dass seine Produkte die Schweißrate erhöhen, verzichtet aber auf die offensichtlich falsche Behauptung, dass Schweiß gleichbedeutend mit Fettabbau sei. Stattdessen empfiehlt das Unternehmen, einem Fitnessprogramm zu folgen, das Cardio- und Krafttraining umfasst, und über den Tag verteilt kleine, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Aber es fügt hinzu: „Das Tragen eines Taillentrainers kann dazu führen, dass Sie sich schneller satt fühlen und somit Ihre Portionen kleiner werden.“

Erfahrungsberichte skeptischer Korsett-Tester bestätigen tatsächlich, dass Appetitverlust eines der ersten Dinge ist, die passieren. „Es ist, als würde man bei einem großen Abendessen eine enge Hose tragen“, sagt Chad Waterbury, MS, Personal Trainer in Los Angeles und Autor von Huge in a Hurry. „Es fängt Gas ein und sorgt dafür, dass man sich ziemlich beschissen fühlt.“

Chronische Bauchbeschwerden könnten tatsächlich Ihre Gesamtaufnahme reduzieren, sagt Waterbury, allerdings mit einem Haken. „Es kann dazu führen, dass sich an den Problemzonen mehr Fett ablagert.“

Aber es gibt noch größere Sorgen für Korsettträger.

Als ich mit Waterbury sprach, hatte ich mir bereits das Core1-Kompressionsband, das männliche Korsett von Hourglass Angel, holen lassen. Der beigefarbene Core1 besteht zu 75 Prozent aus Gummi und zu 25 Prozent aus Baumwolle und wiegt nur 9 Unzen. Er erinnert ein wenig an Krampfaderstrümpfe.

Es dauerte nicht lange, bis ich mich für eine der beiden Reihen von Haken- und Ösenverschlüssen entschieden hatte. Ich konnte mit den innersten Haken kaum die innersten Schlaufen erreichen. Es sitzt eng von den unteren Rippen bis zum oberen Becken.

Das erste, was mir auffiel: Das Atmen fiel mir schwerer. Ich konnte mir nicht vorstellen, den Core1 an diesem Nachmittag beim Training zu tragen. Das ist es auch, was Waterbury am meisten Sorgen bereitet.

„Ich finde die Idee, beim Training ein Korsett zu tragen, ziemlich dumm“, sagt er. Es gibt keinen Nutzen, aber einen erheblichen Nachteil: die beeinträchtigte Funktion des Zwerchfells, „des einzigen Skelettmuskels, ohne den man kein aktives Leben führen kann.“

Skelettmuskeln sind diejenigen, die mit den Knochen verbunden sind, um Bewegung zu erzeugen, wie Ihr Bizeps und Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur. Das Zwerchfell, das mit Rippen und Wirbeln verbunden ist, ermöglicht diese Bewegungen. Es zieht sich zusammen, wenn Sie in Ihre Lunge einatmen, und versorgt Ihre Muskelzellen mit Sauerstoff.

Durch das Zusammendrücken des Zwerchfells wird auch dessen Blutfluss eingeschränkt, was bedeutet, dass es weniger Sauerstoff erhält, als es normalerweise der Fall wäre.

„Es bringt nichts Gutes, wenn man einen Muskel jeden Tag stundenlang hypoxisch macht“, fügt Waterbury hinzu. „Sie würden eine verminderte Kraft und Nervenaktivierung verspüren“, da Nerven wie Muskeln ausreichend Sauerstoff benötigen, um mit höchster Effizienz zu funktionieren. (Finden Sie heraus, wie Sie während Ihres Trainings am besten atmen.)

Wenn Ihr einziges Ziel jedoch darin besteht, eine schmalere Taille zu haben, besteht laut Waterbury eine hypothetische Chance, dass dies über einen langen Zeitraum hinweg funktioniert – Jahre statt Wochen oder Monate. Das liegt daran, dass sich Ihre Taille im Laufe Ihres Lebens ausdehnt. (Entdecken Sie clevere Möglichkeiten, die Größe beizubehalten.)

„Die Wahrscheinlichkeit, die natürliche Darmausdehnung auszugleichen, ist wahrscheinlich ziemlich gut“, sagt er. „Der Körper kann kein Gewebe wachsen lassen, wenn kein Platz vorhanden ist.“

Das bringt mich zum zweiten Punkt, der mir auffiel, als ich einen Morgen in einer Bauchbinde verbrachte. Ich war mir meines Bauchgefühls sofort, intensiv und ständig bewusst. Einer der Vorteile der Arbeit von zu Hause aus besteht darin, dass ich nie enge oder unbequeme Kleidung tragen muss. Was auch ein großer Nachteil ist.

Ich konnte so tun, als ob die vier Pfund, die ich dieses Jahr zugenommen hatte, hauptsächlich aus Muskeln bestanden, bis ein Korsett das gesamte Fett in einen schwammigen Raum quetschte und es unmöglich machte, es zu ignorieren.

Jetzt verstehe ich, warum so viele korsetttragende Prominente und ihre Fans glauben, dass „Taillentraining“ tatsächlich eine Sache ist. Wie Waterbury sagte, könnte dies der Fall sein, wenn Sie über Jahre hinweg stundenlang am Tag ein wirklich restriktives Gerät tragen.

Aber kurzfristig ist die größte Veränderung höchstwahrscheinlich das Bewusstsein. Wenn Sie Ihren Fettpölsterchen so zusammenhalten, wie ich es getan habe, wird ein Notsignal an Ihr Gehirn gesendet, das Ihnen sagt: „Füttere mich nicht!“

Lou Schuler, CSCS, ist eine mit dem National Magazine Award ausgezeichnete Journalistin und Redaktionsleiterin des Personal Trainer Development Center. Er ist ein lebenslanger Sportler (er trat 1980 seinem ersten Fitnessstudio bei), engagiert sich seit mehr als 20 Jahren für Men's Health und ist Autor oder Co-Autor vieler populärer Bücher über Krafttraining und Ernährung, darunter die sechs Bücher der New Rules of Lifting-Reihe mit Alwyn Cosgrove.

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