Funktionieren Taillentrainer?

Historische Cosplayer und kurvige Promis verdanken ihre der Physik trotzenden Achterfiguren gerne der Magie des Taillentrainings. Und obwohl der kluge Social-Media-Scroller in Ihnen weiß, dass die Fotos, die Sie online sehen, nicht immer echt sind, fragen Sie sich vielleicht, ob an dieser Modeerscheinung etwas dran ist.

Spoiler: Taillentrainer funktionieren nicht wirklich. Wenn Sie eines davon tragen, wird Ihre Taille nicht schmaler. Aber es wird Ihnen Unbehagen bereiten und möglicherweise zu gesundheitlichen Problemen führen. Folgendes sollten Sie wissen, bevor Sie sich in einen Taillentrainer zwängen.

Taillentrainer sind Unterwäsche, die angeblich Ihre Taille „trainieren“, sodass sie schmaler wird und Ihnen eher eine Sanduhrform verleiht. Sie bestehen normalerweise aus dickem Stoff und können Hartmetallstäbe enthalten. Sie sollten sie so eng wie möglich um Ihren Bauch wickeln und das Ganze mit Klettverschluss, Haken oder Schnürsenkeln festziehen.

Wenn das Design irgendwie wie ein Korsett oder ein Gürtel klingt, liegt das daran, dass es so ziemlich dasselbe ist. All diese Kleidungsstücke sollen dich wie verrückt anziehen.

Aber Taillentrainer gehen noch einen Schritt weiter und behaupten, dass das häufige Tragen eines Taillentrainers Ihre Bauchmuskeln tatsächlich umformt und Ihren Mittelteil endgültig schrumpfen lässt.

Taillentrainer versprechen eine schlankere Taille. Und sie können ... vorübergehend. Ein Taillentrainer saugt alles auf, während Sie ihn tragen, und das kann danach noch eine kurze Zeit so bleiben – bis sich Ihre Muskeln wieder in ihre normale Form entspannen.

OK, aber helfen sie Ihnen beim Abnehmen? Nun ja, ein superdichtes Band, das Ihren Magen zusammendrückt, macht das Essen ziemlich ungenießbar. Wenn Sie also versuchen, Ihre Portionen zu begrenzen, kann das Tragen eines Cinchers dabei helfen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Doch eine Studie aus dem Jahr 2010, die sich damit befasste, ergab tatsächlich, dass die meisten Menschen, die versuchten, Gewicht zu verlieren, während sie ein Korsett trugen, das Korsett am Ende einfach auszogen, weil es so unbequem war.

Es gibt ein tatsächliches potenzielles Plus: Wenn Sie ein höheres Körpergewicht haben, kann ein Taillentrainer Ihnen vorübergehend die Rumpfunterstützung geben, die Sie möglicherweise benötigen, um Ihre Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.

Da es jedoch bestimmte Risiken gibt (mehr dazu gleich), sollten Sie die Idee von einem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen, bevor Sie sie ausprobieren.

Das Tragen eines Taillentrainers oder eines Korsetts für ein paar Stunden – wie bei einem Kostüm – wird wahrscheinlich unangenehm sein, ist aber nicht wirklich schlecht für Sie. Aber wenn Sie darüber nachdenken, es zu einer normalen Sache zu machen, gibt es viele Gründe, warum das wahrscheinlich keine gute Idee ist.

Wenn Sie Ihre Mitte um einige Zentimeter verkleinern, bedeutet dies, dass auch das gesamte Zeug im Inneren geglättet wird. Das ist nicht nur unangenehm, es kann auch eine Belastung für Ihre lebenswichtigen Organe darstellen.

Taillentrainer quetschen auch Ihre Lunge, was die Menge an Luft, die Sie aufnehmen können, erheblich reduzieren kann. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Atmen schwerfällt, Sie sich müde fühlen oder sogar ohnmächtig werden.

Generell ist Sport nicht so toll, wenn man völlig außer Atem ist. Aber es gibt noch mehr: Die Atembeschwerden führen tatsächlich dazu, dass sich Milchsäure in Ihren Muskeln ansammelt, sodass Sie früher das brennende Gefühl verspüren, dass Sie nichts weiter machen können.

Auch wenn ein Taillentrainer bei manchen Menschen mit höherem Körpergewicht eine kurzfristige Unterstützung für die Rumpfmuskulatur bieten kann, führt die langfristige Verwendung eines Taillentrainers tatsächlich zu einer Schwächung Ihrer Rumpfmuskulatur, da diese nicht so hart arbeiten muss, um Sie zu unterstützen. Das kann zu einer schlaffen Haltung und Rückenschmerzen führen.

Wieder das Gedränge, Leute. Untersuchungen deuten darauf hin, dass all dieser Druck dazu führen kann, dass Säuren aus Ihrem Magen in Ihren Hals spritzen, insbesondere wenn Sie kürzlich etwas gegessen haben.

Sie wissen wahrscheinlich, wohin wir damit wollen, aber es muss trotzdem gesagt werden: Der beste Weg, Ihre Taille kleiner zu machen, ist einfach eine einfache Ernährung und Bewegung.

Wenn Sie durch Training weniger Kalorien zu sich nehmen und mehr verbrennen, können Sie insgesamt Körperfett verlieren – und das führt dazu, dass Sie Zentimeter an Taille verlieren. Wenn Sie wirklich etwas erreichen wollen, reduzieren Sie den Konsum von raffiniertem Zucker und versuchen Sie, mindestens 10.000 bis 15.000 Schritte pro Tag zu machen.

Was Dinge wie Crunches und andere Bauchmuskelübungen betrifft? Es ist eine gute Idee, mindestens zweimal pro Woche Krafttrainingsübungen in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren. Aber mit größeren Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Liegestützen und Schulterdrücken erhalten Sie mehr für Ihr Geld, da sie mehr Muskeln auf einmal ansprechen (einschließlich Ihres Rumpfes).

Und seien Sie gewarnt: Punktuelle Übungen wie Crunches werden Ihre Taille nicht wirklich schrumpfen lassen, egal wie stark Sie das Brennen spüren.

Unsere Taille hat eine herrliche voreingestellte Form – und das Tragen eines Wickels oder Korsetts ändert daran nichts, ohne auch erheblichen Schaden zu verursachen. Darüber hinaus eignen sich Taillentrainer nicht wirklich zur Gewichtsreduktion oder verändern Ihre Form dauerhaft, um Ihnen mehr Kurven zu verleihen.

Während es in Ordnung ist, eins für ein paar Stunden als Teil eines Kostüms zu tragen, könnte es unsicher sein, eines auf der offiziellen Bühne zu tragen. Wir sagen: Nehmen Sie Ihre Taille und Figur so an, wie sie sind, und wenn Sie abnehmen wollen, bleiben Sie bei der guten alten Ernährung und Bewegung.