Funktionieren Taillentrainer oder sind sie absoluter Schwachsinn?

Experten teilen ihre Meinung zu Taillentrainern und verraten, ob sie Ihre Taille wirklich schlank machen. (Foto: Oleg Breslavtsev über Getty Images)

Willkommen bei Beneficial Or BS?, wo wir die Gesundheits- und Fitnesstrends in den sozialen Medien untersuchen, um herauszufinden, ob sie tatsächlich einen Versuch wert sind.

Angesichts der Weltgeschichte der Korsetts und Hüfthalter ist der Wunsch nach einer schlanken Taille sicherlich nichts Neues.

Neu ist jedoch die Verwendung von Taillentrainern beim Training, um dies zu erreichen – ein Phänomen, das vor allem durch angesagte Social-Media-Beiträge und Fitness-Influencer bekannt wurde. Die Behauptung von Leuten, die Taillentrainer verwenden? Es hilft Ihnen, Gewicht im Bereich Ihrer Körpermitte zu verlieren. Aber stimmt das?

Im Folgenden teilen Experten ihre Meinung zu Taillentrainern mit und verraten Ihnen, ob sie Ihre Taille wirklich schlanker machen.

Laut Dr. Jason Womack, Leiter der Abteilung für Sportmedizin am Robert Wood Johnson der Rutgers University, handelt es sich bei Taillentrainern um eine figurbetonte Struktur, die sich um die Taille legt, um den Bereich zu komprimieren – eine Art altmodischer Gürtel oder ein Korsett Medizinische Fakultät in New Jersey.

Einige Taillentrainer sind alle elastisch, andere haben Haken, Reißverschlüsse oder Klettverschlüsse, aber alle haben das gleiche Ziel: die Taille zu betonen, um eine bestimmte Sanduhrform des Körpers zu schaffen.

„Es scheint eher einen ästhetischen als einen echten medizinischen Zweck zu haben“, sagte Womack. Er fügte hinzu, dass das Ziel des Taillentrainers neben der Schaffung einer bestimmten Form auch darin besteht, den Rumpf zu trainieren und Gewicht zu verlieren.

„Menschen sehen sicherlich anders aus, wenn sie kurzfristig einen Taillentrainer tragen“, sagte Dr. David Creel, ein registrierter Ernährungsberater am Bariatric & Metabolic Institute der Cleveland Clinic. Diese Änderung sei jedoch nur vorübergehender Natur, betonte Creel.

„Es gibt keine Beweise dafür, dass diese zu dauerhaften Veränderungen Ihrer Form führen“, sagte er. Fettzellen können sich vorübergehend bewegen, aber nach dem Abnehmen des Taillentrainers kehren sie wieder an ihren Platz zurück.

Und wenn es um die Gewichtsabnahme geht, gibt Creel an, dass es keinen Mechanismus gibt, der belegen könnte, dass Taillentrainer allein durch das Tragen beim Abnehmen helfen.

Ehrlich gesagt: „Meiner professionellen Meinung nach sind Taillentrainer eine Spielerei“, sagte Dr. Alex McDonald, ein auf Sportmedizin spezialisierter Hausarzt bei Kaiser Permanente in Kalifornien.

Es gibt keinen Beweis dafür, dass das Tragen eines Taillentrainers beim Training zu einer Straffung Ihrer Rumpfmuskulatur führt. (Foto: Anon Krudsumlit / EyeEm über Getty Images)

Nein, wahrscheinlich nicht, aber wenn jemand, den Sie kennen, angewiesen wird, etwas zu tragen, das wie ein Taillentrainer aussieht, gibt es einen Grund.

„Es gibt Situationen, in denen Menschen Bauchbinden tragen, die Taillentrainern ähneln“, sagte Womack, aber die beiden könnten unterschiedlicher nicht sein. Bauchbinden sind für Personen gedacht, die sich kürzlich einer Magenoperation oder einem Kaiserschnitt unterzogen haben.

Studien zeigen, dass das Tragen von Bauchbinden dazu beiträgt, dass Menschen früher einen Teil ihrer Muskelkraft wiedererlangen. Dies gelte jedoch für Menschen, die eine erhebliche Verletzung oder Operation an ihrem Bauch erlitten hätten, und nicht für den normalen Menschen, der nur versuche, seine Kraft zu steigern, bemerkte er.

Abgesehen davon, dass sie unbequem seien, sagte McDonald, könnten Taillentrainer „auch die Bewegung des Zwerchfells beeinträchtigen und die sportliche Leistung verringern“.

Mit anderen Worten: Sie erschweren das Atmen, und Atemanhalten ist bei einem harten Training von entscheidender Bedeutung.

Studien zeigen, dass die beste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, durch Sport und gesunde Ernährung besteht – und nicht durch das Tragen eines Taillentrainers. (Foto: Luis Alvarez über Getty Images)

„Manche Leute behaupten, dass Taillentrainer bei der Stärkung des Rumpfes oder beim Abnehmen beim Training helfen“, erklärte Womack. Aber, fügte er hinzu, das sei wahrscheinlich nicht der Fall.

Der Taillentrainer könnte tatsächlich „die Art und Weise verändern, wie Ihre Rumpfmuskulatur während der Aktivität aktiviert wird“, sagte er. „Sie aktivieren diese Muskeln nicht wirklich auf die effektivste Art und Weise.“

In ähnlicher Weise, so sagte er, könnten schwere Gewichtheber Hüftgurte tragen, die dazu beitragen, den Druck auf einen größeren Bereich zu verteilen, sodass sie weniger belastet werden. Wenn überhaupt, könnten Taillentrainer verschiedene Bereiche des Körpers belasten und unerwarteten Druck auf eine andere Muskelgruppe ausüben.

Aufgrund dieses Vergleichs bemerkte Womack, dass er „nicht sicher ist, warum Taillentrainer als etwas angesehen werden, das ein Training besser oder effektiver macht.“

Darüber hinaus sagte Creel, dass seine größte Sorge darin bestehe, dass Taillentrainer „den Fokus von dem ablenken, was wichtig und effektiv ist“, wenn es um die körperliche Gesundheit geht. Er erklärte, dass Taillentrainer Menschen dazu bringen, einem bestimmten Look nachzujagen, anstatt sich auf ihr Wohlbefinden zu konzentrieren.

Und da Taillentrainer kein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion oder zum Muskelaufbau sind, betonte Creel, dass die Menschen auf Fitness- und gesunde Ernährungsmethoden zurückgreifen sollten, die sich in jahrzehntelanger Forschung bewährt haben.

„Studien besagen, dass wir unser Gewicht nicht punktuell reduzieren können – ich kann also keine Crunches machen und dann das Fett um meine Taille loswerden“, sagte er.

Er fügte hinzu: „Wenn wir abnehmen, haben wir die gleiche Form, aber sie ist kleiner. Wenn Sie also die Form eines Apfels haben, sind Sie ein kleinerer Apfel.“ Ein Taillentrainer wird Ihren genetischen Aufbau nicht verändern.

Es sei entscheidend, sich stärker auf die gesundheitlichen Vorteile des Trainings zu konzentrieren und nicht nur auf das Aussehen, betonte Creel. Wenn Menschen sich ausschließlich auf ihr Aussehen konzentrieren, werden sie den sich ständig ändernden „In“-Körpertrends hinterherlaufen und möglicherweise nie zufrieden sein

„Wenn wir uns auf Gesundheit und einen gesunden Körper konzentrieren“, sagte er, „gibt es eine größere Akzeptanz dafür, wie dieser Körper aussieht, statt nur einem bestimmten Aussehen hinterherzujagen, für das wir manchmal genetisch nicht veranlagt sind.“

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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf HuffPost und wurde aktualisiert.

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