Funktionieren Taillentrainer?

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Betrug oder nicht

Einige behaupten, dass die korsettähnlichen Kleidungsstücke den Trägern dabei helfen, ihre Körpermitte schlanker zu machen. Das sagen die Experten.

Von Amelia Nierenberg

Korsetts sind zurück. In Wirklichkeit sind sie nie weggegangen.

Seit jeher werden Frauen Produkte verkauft, um ihre Bauchmuskeln schmaler zu machen und ihren Bauch zu glätten. In den Vereinigten Staaten wichen die Fischbeinstreben des 18. und 19. Jahrhunderts eng anliegenden Gürteln mit Volants aus den 1950er Jahren.

Mittlerweile haben die lukrative Shapewear-Branche und prominente Influencer bestimmte bauchquetschende Produkte als mehr als nur Strategien zum Glätten besonderer Outfits angepriesen. Taillentrainer – Kompressionsgeräte, die eng um den Mittelteil getragen werden und normalerweise mit Reißverschlüssen, Klettverschluss oder einer Reihe von Ösenhaken befestigt werden – gelten als wichtige Hilfsmittel zum Abnehmen und Formen hartnäckiger Rumpfmuskeln.

Einige Evangelisten veröffentlichen Videos, in denen sie die Bänder während des Trainings tragen oder ihre täglichen Fortschritte verraten. Andere tragen sie den ganzen Tag über passiv, in der Hoffnung, einem wackeligen Mittelteil eine Sanduhr-Silhouette zu verleihen.

Das bedeutet, dass Ihre Taille bei regelmäßigem Tragen straffer und schlanker wird und eine dauerhafte Sanduhrform beibehält. Aber kann ein Taillentrainer das tatsächlich? Hier ist, was Experten zu vier der Produktaussagen sagen.

Die Idee, Ihren Körper mit einem Taillentrainer unwiderruflich in die gewünschte Form zu bringen, ähnelt der Verwendung einer Zahnspange oder eines Mundschutzes, um ein Verrutschen der Zähne zu verhindern. Wenn Sie Ihren Mittelteil regelmäßig in eine Sanduhrform quetschen, wird Ihr Körper diese Form unweigerlich im Laufe der Zeit beibehalten, so die Annahme.

Aber im Gegensatz zu Zähnen, die bewegt und erhalten werden können, weil es sich um Knochen handelt, werden das Fett, die Organe und das Fleisch um Ihren Mittelteil herum nicht in eine neue Position gebracht, sagte Colleen Tewksbury, Leiterin des bariatrischen Programms bei Penn Medicine und Sprecherin von die Akademie für Ernährung und Diätetik.

Dr. Maria Lombardo, eine Schönheitschirurgin, die sich auf Brust- und Körperchirurgie spezialisiert hat, sagte, dass Fettzellen nicht bewegt oder zerstört werden könnten.

„Wenn Sie einfach etwas um Ihre Taille legen, um es zu straffen, verformt sich das Fett in dieser Fettzelle, aber die Fettzelle wird nicht abgebaut“, sagte sie. „Es geht nicht um eine Verlagerung an einen anderen Ort. Es wird nur zerquetscht.“

Viele Marketingaussagen für Taillentrainer deuten darauf hin, dass durch Schwitzen im Bauchbereich dort Fettzellen schneller abgebaut werden können. Aber so wie Fett durch Druck nicht umverteilt werden kann, kann es auch nicht ausgeschwitzt werden, schrieb Dr. Edward Laskowski, Professor und Sportmediziner an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, in einer E-Mail.

Tatsächlich sind alle Gewichtsveränderungen, die Sie nach dem Training bemerken, höchstwahrscheinlich auf Flüssigkeitsverlust zurückzuführen.

Es gibt einige Medikamente, die beim Abnehmen helfen können, aber nur eine Operation kann Fett an einem bestimmten Bereich entfernen. Diät und Bewegung sind oft leichter zugänglich, und selbst dann schrumpft langsam alles auf einmal, egal was man trägt.

Es gibt kein „zielgerichtetes Toning“, sagte Dr. Fatima Cody Stanford, Ärztin und Wissenschaftlerin für Adipositasmedizin am Massachusetts General Hospital. „Ich weiß, dass wir als Menschen das Gefühl haben wollen, die Kontrolle zu haben, aber die Realität ist, dass wir das einfach nicht haben.“

Ein eingeschränkter Magen bedeutet weniger Platz für Nahrung, was dazu führt, dass Sie Ihren Appetit unterdrücken und kleinere Portionen essen können.

Hypothetisch könnte das Tragen einer engen Kleidung um den Bauch dazu führen, dass man sich schneller satt fühlt und so weniger Kalorien zu sich nimmt, sagt Dr. Amy E. Rothberg, Professorin für Medizin und Direktorin des Gewichtsmanagementprogramms der University of Michigan. Aber weil Taillentrainer so unbequem sein können, werde man sie wahrscheinlich nicht lange genug tragen, um einen Unterschied in der Menge zu machen, die man isst, sagte sie.

In einem Teil einer kleinen Studie, die in Schweden durchgeführt und im Jahr 2010 veröffentlicht wurde, wollten Forscher beispielsweise untersuchen, ob die Verwendung eines Korsetts nach der Gewichtsabnahme bei adipösen Patienten ihnen dabei helfen könnte, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Allerdings konnten die Forscher zu diesem Thema nie eindeutige Schlussfolgerungen ziehen, da die Korsetts so unbequem waren, dass weniger als ein Viertel der Teilnehmer sie schließlich regelmäßig trugen.

„Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise und, wenn überhaupt, nur sehr begrenzte Daten, dass Taillentrainer tatsächlich zur Gewichtsabnahme beitragen“, sagte Dr. Rothberg.

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Bei einem Kerntraining sind die Gedanken intensivDruck in der Taille kann dazu beitragen, dass Muskeln schneller aufgebaut werden.

Experten sagen, dass dies bei einigen Menschen der Fall sein kann – insbesondere bei Menschen mit geschwächten Bauchmuskeln, oft nach einer größeren Operation wie einem Kaiserschnitt, einer Hysterektomie oder einer Darmoperation. Ein Taillentrainer kann hilfreich sein, um sie in den frühen Phasen der Heilung und des Wiederaufbaus ihrer Rumpfmuskulatur zu unterstützen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass sich die Schmerzen von Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich verbesserten und einige Rumpfmuskeln gestärkt wurden, nachdem sie sechs Monate lang ein Korsett getragen hatten.

Nachdem diese Patienten ihre Kraft aufgebaut haben, werden sie laut Dr. Stanford in der Lage sein, sich „mit ihrer eigenen Muskulatur“ zu ernähren.

Experten warnten jedoch davor, dass ein Taillentrainer genau die Bauchmuskeln schwächen könnte, die die Menschen aufbauen möchten, da es keine ernsthaften Verletzungen der Rumpfmuskulatur gibt. Das liegt daran, dass es als Krücke fungieren kann und Menschen dazu zwingt, sich auf den Taillentrainer und nicht auf ihren Rumpf zu verlassen, um ihren Rumpf zu stützen.

Und da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett, könnte ein Taillentrainer den Gewichtsverlust auf lange Sicht verlangsamen, sagte Dr. Lombardo.

Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Sie einen Taillentrainer viel zu eng und viel zu lange tragen müssten, um Ihre inneren Organe zu schädigen. Und kurzfristig würde jedes Unbehagen, das Sie verspüren, Sie wahrscheinlich dazu veranlassen, die Streben zu lockern.

Wenn Sie die Beschwerden ignorieren und Ihren Taillentrainer eingeschaltet lassen würden, wäre die Aufnahme von zu wenig Kalorien wahrscheinlich nicht nachhaltig oder könnte sogar schädlich sein. Eine restriktive Diät kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen und zu einer künftigen Gewichtszunahme führen oder Essstörungen und Schwäche verursachen.

Und die Verengung selbst kann Magen-Darm-Probleme wie Blähungen oder Verstopfung verursachen. „Diese Kompression kann auch zum sauren Rückfluss beitragen, indem sie den normalen Verdauungsfluss stört“, schrieb Dr. Laskowski.

Ein Taillentrainer kann auch die natürliche Bewegung Ihres Zwerchfells beeinträchtigen, was wiederum Ihre Atmung beeinträchtigen kann. Das gilt insbesondere dann, wenn Sie beim Training eine tragen. In seltenen Fällen, sagte Dr. Lombardo, könnten Menschen ohnmächtig werden.

„Eine gute Luftzirkulation, wie man sie haben soll, ist eine gute Sache“, sagte sie.

Taillentrainer sind Teil der ständig wachsenden Welt unbewiesener und oft wirkungsloser Produkte, die an Frauen verkauft werden, die mit ihrem Gewicht frustriert sind.

„Deshalb haben wir eine milliardenschwere Abnehmindustrie: Wir wollen den einfachen Ausweg“, sagte Dr. Lombardo.

Das soll nicht heißen, dass es sich für manche nicht lohnt, Beulen und Unebenheiten unter dem Outfit für einen Abend zu glätten. Selbstvertrauen ist wichtig, und wenn Sie sich durch Shapewear besser fühlen, schlüpfen Sie einfach hinein. Aber auf lange Sicht sind nachhaltige Ergebnisse, eine gesunde Ernährung, die Einbeziehung von Krafttraining in Ihr Training und vor allem ein freundlicher Umgang mit sich selbst viel besser.

„Nichts geht über die Grundlagen von Clean Eating, körperlicher Aktivität und Krafttraining, einschließlich Rumpfübungen“, schrieb Dr. Laskowski. „Die beste ‚Stütze‘, die Sie Ihrer Körpermitte geben können, ist die Zusammenarbeit Ihrer Kernmuskeln, und das beste ‚Korsett‘ ist Ihr Muskel-‚Korsett‘.“

Amelia Nierenberg schreibt verschiedene Newsletter für The Times. Mehr über Amelia Nierenberg

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