Funktioniert ein Taillentrainer wirklich?

Nachdem Kim Kardashian die Details der extremen dreiwöchigen 16-Pfund-Abnehmkur bekannt gegeben hatte, die sie sich vorgenommen hatte, um sich für die Met Gala dieses Monats in ein ikonisches Marilyn-Monroe-Kleid zu zwängen, war das Ergebnis kaum die Bewunderung, die sie wahrscheinlich erwartet hatte. Der Reality-TV-Star wurde in den sozialen Medien nicht nur wegen der Werbung für ihre potenziell schädliche Crash-Diät scharf kritisiert, sondern auch wegen der Befürwortung ungesunder Abnehmstrategien in der Vergangenheit – einschließlich der Empfehlung und des Verkaufs eines beliebten Shapewear-Produkts, das den besten medizinischen Ratschlägen widerspricht: dem Taillentrainer.

„Kim Kardashian sah bei der Met Gala wunderschön aus, aber sie propagiert seit JAHREN unrealistische Körperstandards (Diättees, Taillentrainer, $$$-Prozeduren usw.) und spricht davon, in drei Wochen 16 Pfund abzunehmen, um in Marilyns Kleid zu passen (was „Niemand sollte es tragen dürfen) ist entsetzlich“, schrieb Gabrielle Starr, Gründerin der Sport-Website Girl at the Game, auf Twitter.

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Für diejenigen, die es nicht wissen: Taillentrainer sind Unterwäsche, die eine Sanduhrfigur formen, indem sie die Taille fest zusammendrücken. Sie gewannen in den 2010er Jahren dank des Lobes von Prominenten und Instagram-Influencern, darunter der Familie Kardashian, an Popularität und bleiben es auch, obwohl sie von Gesundheitsexperten scharf kritisiert werden. Kardashians Shapewear-Unternehmen Skims begann im Herbst 2019 mit dem Verkauf eines Taillentrainers für 68 US-Dollar; Ähnliche Produkte gibt es von verschiedenen anderen Marken, darunter YIANNA (23 bis 32 $), LODAY (22 $) und Spanx (68 $).

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Wenn Ihnen das Konzept bekannt vorkommt, dann deshalb, weil es so ist. „Im Grunde sind es verherrlichte Korsetts“, sagte Stephanie Faubion, die Direktorin der Mayo Clinic Women's Health in Jacksonville, Florida. „Es tut mir leid, dass wir in das 19. Jahrhundert zurückgefallen sind.“

Diejenigen, die Taillentrainer in den sozialen Medien empfehlen, behaupten, dass das regelmäßige Tragen über einen Zeitraum von Monaten ihre Taille in eine Sanduhrform bringt und die Gewichtsabnahme fördert, weil sie weniger essen (einige Trainer sollen das Schwitzen anregen, was angeblich zu beschleunigtem Brennen führt). von Bauchfett). Manche Anhänger schlafen sogar über Nacht darin.

Doch Gesundheitsexperten sagen, die angeblichen Vorteile seien nur ein Hype. Tatsächlich sei der Name „Taillentrainer“ eine Fehlbezeichnung, sagte Faubion, der auch medizinischer Direktor der North American Menopause Society ist. „Es geht nicht darum, die Taille zu trainieren, um etwas anderes zu machen. Es wird deine Form nicht verändern“, sagte sie. „Es ist deine Taille – es ist kein Hund.“

Es sei in Ordnung, beim Ausgehen ein paar Stunden lang einen Taillentrainer zu tragen – um eine gewisse Ästhetik zu erreichen –, sagte Daisy Ayim, eine in Houston ansässige Schönheitschirurgin und Gynäkologin. „Wenn es Ihr Ziel ist, in diesem Outfit wirklich gut auszusehen, profitieren Sie vorübergehend von einer Sanduhrfigur“, sagte sie.

Bei manchen Menschen kann es nach dem Tragen eines Taillentrainers tatsächlich zu Gewichtsverlust kommen, bemerkte Ayim – aber alle verlorenen Pfunde sind wahrscheinlich Wassergewicht. Die Kleidungsstücke sind schwer und nicht atmungsaktiv, sodass Sie beim Tragen wahrscheinlich stärker schwitzen und das auf diese Weise verlorene Gewicht schnell wieder zurückkehrt. Übermäßiges Schwitzen zerstört das Bauchfett nicht, sagte sie.

Taillentrainer werden Ihren Appetit wahrscheinlich auch nicht zügeln. In einer Studie, die im „Scandinavian Journal of Primary Health Care“ veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher, ob das Tragen eines Korsetts Menschen dabei helfen kann, den durch eine kalorienarme Diät erreichten Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Die Autoren der Studie konnten letztendlich keine Schlussfolgerungen ziehen, da die Korsetts so unbequem waren, dass die Teilnehmer sie nicht tragen wollten.

Einige Taillentrainer richten sich an Frauen, die sich gerade von der Geburt erholen. Laut einer im International Journal of Gynecology and Obstetrics veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 führte das Tragen einer Bauchbinde nach einer Kaiserschnittgeburt zu weniger Schmerzen und Blutungen, verglichen mit dem Nichttragen. „In bestimmten Situationen profitieren manche Menschen vom Tragen eines Bauchwickels oder einer Bandage“, sagte Natalie Toshkoff, eine in New York ansässige Beckenboden-Physiotherapeutin. Es könnte Stabilität bieten und sich auf dem Schnitt gut anfühlen, „wie eine Hand, die immer für Halt da ist.“ Aber ich würde nicht sagen, dass ein Taillentrainer dafür meine erste Wahl wäre.“

Obwohl es kaum Forschungsergebnisse gibt, sind sich Experten einig, dass das regelmäßige Tragen eines Taillentrainers verschiedene Risiken birgt. „Das ist keine harmlose Sache, die Sie tun“, sagte Jennifer Wider, eine in New York ansässige Ärztin, die sich auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert hat.

Taillentrainer können:

Schränken Sie Ihre Atmung ein. Taillentrainer sitzen sehr eng und das Tragen schränkt das Zwerchfell ein, den Muskel, der Herz und Lunge von anderen Organen trennt, erklärt Toshkoff. Beim Einatmen zieht sich Ihr Zwerchfell zusammen; Beim Ausatmen entspannt es sich. Aber wenn Sie einen Taillentrainer tragen, „wird dieser nicht in der Lage sein, seinen gesamten Bewegungsbereich zu nutzen“, sagte sie. Nach vielen Stunden oder wiederholtem Gebrauch „kann das nicht gut für Ihre Atmung sein.“ (Kardashian trug bei der Met Gala 2019 einen Taillentrainer und gab bekannt, dass sie Unterricht in Korsett-Atmung nehmen musste.)

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In vielen TikTok-Videos sind Menschen zu sehen, die beim Training Taillentrainer tragen und behaupten, dass dies die Gewichtsabnahme erleichtert. Aber das kann gefährlich sein: „Sie drücken Ihr Zwerchfell zusammen“, sagte Wider. „Man ist nicht in der Lage, beim Training richtig tief durchzuatmen.“ Wenn man nicht genug Sauerstoff bekomme, könne man ohnmächtig werden, sagte sie.

Beeinflussen Sie Ihre inneren Organe. Die durch einen Taillentrainer erzeugte Kompression „kann sich auf Ihre inneren Organe und deren Funktion auswirken“, sagte Dena Barsoum, Physiotherapeutin für physikalische Medizin und Rehabilitation am Hospital for Special Surgery in White Plains, NY. „Alle unsere Organe benötigen Platz.“ zu funktionieren, und ein Taillentrainer schränkt diesen Raum wirklich ein.“

Langfristiger Gebrauch kann Ihre Organe – wie Ihre Nieren – in unnatürliche Positionen verschieben und sogar den Blutfluss unterbrechen, der ihnen eine ordnungsgemäße Funktion ermöglicht. Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu verstehen, ob dieser Schaden dauerhaft ist, sind sich Experten einig.

Schon vor Jahrhunderten bemerkten Ärzte, dass ihre Patienten, die Korsetts trugen, innere Organschäden erlitten. In einer im Jahr 2020 in Cureus veröffentlichten Studie sagten die Studienautoren, dass das Tragen einschränkender Kleidungsstücke durch „Kompression, Blutergüsse und Ischämie“ zu Organschäden führen könne, und fügten hinzu, dass weitere Untersuchungen erforderlich seien. (Ischämie bezieht sich auf eine unzureichende Blutversorgung.)

Verursacht Verdauungsprobleme. Taillentrainer quetschen Ihr Verdauungssystem, was zu Verstopfung führen kann, indem es „die normale Beweglichkeit und den Materialfluss durch den Darm blockiert“, sagte Barsoum. Sie könnten auch unter Sodbrennen leiden, weil es Druck auf Ihre untere Speiseröhre ausübt und einen „Rückfluss von Flüssigkeiten durch Ihren Magen“ verursacht, sagte sie.

Schwächen Sie Ihren Bewegungsapparat. Muskeln werden durch Aktivität stärker. „Wenn also ein Taillentrainer Ihre Taille in einer bestimmten Position hält, tun die Muskeln nichts“, sagte Barsoum. „Die Muskeln können manchmal schwächer werden, weil sie keine Arbeit leisten müssen.“

Das ist einer der Gründe, warum Experten empfehlen, einen Taillentrainer, wenn überhaupt, nur für kurze Zeiträume zu tragen, etwa bei einer großen Veranstaltung. Wenn man darin schläft oder es den ganzen Tag, Woche für Woche, trägt, wird die Rumpfmuskulatur geschwächt.

Faubion sagte, die Reduzierung des Bauchfetts sei ein erstrebenswertes Ziel: Zusätzliches Fett im Bauchbereich sei mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. „Aber der Taillentrainer wird das nicht lösen“, sagte sie.

Was also wird? Faubion empfiehlt, einer gesunden Ernährung Priorität einzuräumen und insbesondere auf einfache Kohlenhydrate wie zuckerhaltige Getränke und Backwaren zu verzichten. Ayim stimmt zu, dass „eine gute Ernährung der richtige Weg ist“ und schlägt vor, diese durch regelmäßige Bewegung zu ergänzen.

„Der einzige Weg, sich einem Taillentrainer zu nähern, besteht darin, ihn als vorübergehende Lösung zu betrachten“, sagte Ayim. „Es kommt nichts Schlankmachendes dabei heraus, nichts Dauerhaftes kommt dabei heraus und nichts Sinnvolles kommt dabei heraus.“